Почиње упис у Школу нордијског ходања

Идеалан програм групног тренинга на отвореном

Београдски тркачки клуб уписује нову генерацију Школе Нордијског ходања

У питању је програм групног тренинга на отвореном намењен тоталним почетницима и свима који желе да буду у покрету

Нордијско ходање је најбезбеднија и врло једноставна спортска активност. Изворно је настало као летњи тренинг за скијаше у Финској, крајем 1960-тих година и брзо се проширило на све друге спортске и старосне групе.

Заштитни знак нордијског ходања су штапови за ходање.

Популарно “ходање са штаповима” погодно је за све од 17 до 107 година. Овај тренинг посебне ефекте има за људе који годинама нису били физички активни, имају проблема за зглобовима и имају прекомерну телесну тежину.

Неки од здравствених бенефита овакве врсте рекреације су: тренинг од 30 до 60 минута на дан, три дана у недељи снижава ризике од рака, срчаних обољења, депресије. Нордијско ходање потпомаже оснаживању костију, нарочито кука и решавање проблема “залеђеног” рамена.

Овом активношћу подстичемо мишиће који су скраћени да се растегну, а оне који су издужени да ојачају и тако правимо баланс у телу.

Помаже код снижавања “лошег” ЛДЛ холестерола, истовремено повећавајући добар ХДЛ холестерол. Повећава снагу, покретљивост, убрзава метаболизам, побољшава равнотежу. Још једна предност вежбања у групи јесте и познанство много позитивних људи.

Презентација програма одржаће се у суботу, 26. августа у Београдском тркачком клубу, Тадеуша Кошћушка 78, на Дорћолском кеју. Тренинзи стартују 29. августа, а локације на којима се одржавају су Ада Циганлија, Кеј код Бранковог моста и Дорћолски кеј.

Фото: Раша Алексић, Београдски тркачки клуб